1年365天,宝宝的健康都少不了维生素D

2019-01-11 08:13:13

前段时间,馨妹发了一篇关于补钙的文章,《没“钙”念?这常见的4个误区要避开》。妈妈们在后台留言非常激烈,我们都知道了钙对宝宝的成长很重要。
但是如果没有维生素D(以下简称VD)的助攻,补再多钙也白搭!这句话是不是很可怕?所以今天咱不聊别的,专心说说VD。

1年365天,宝宝的健康都少不了维生素D
VD的作用
维生素D是一种脂溶性维生素,它能促进钙的吸收和利用,使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内,使骨质变硬。如果缺乏维生素D, 身体内的钙不易被吸收和利用。
维生素D也是一类重要的免疫功能调节剂。缺了维生素D的宝宝更容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物过敏等。
什么时候开始补VD?
母乳中维生素D含量低,母乳喂养儿不能通过母乳获得足量的维生素D。婴儿出生两周后就应开始每日补充维生素D10μg(400IU)。纯母乳喂养能满足婴儿骨骼生长对钙的需求,不需额外补钙。推荐新生儿出生后补充维生素K,特别是剖宫产的新生儿。(中国营养学会:6月龄内婴儿母乳喂养指南(2016))
怎么补充?
对于纯母乳喂养的宝宝,建议从出生两周后,就开始补充每天维生素 D10μg(400IU),而喝配方奶的宝宝,因为配方奶粉中添加了一定量的维生素 D,所以补充差额到400IU每天就可以了。
按照我国《婴儿配方食品》中规定,配方奶中 VD 含量(D3)范围是 40~100 IU / 100 kcal,而配方奶热量基本在 60~70 kcal / 100 mL,这样算下来,婴儿每日配方奶奶量差不多要达到 1 L,才能满足约每日所需的400 IU的VD。
因此,如果宝宝每日喝的配方奶达不到 1L,还是需要酌情补充VD制剂的。早产儿比较特殊,需要向医生咨询确切的补充剂量和时间,通常在出生前3个月,每天补充 800 IU。
根据中国营养学会2018年提出的维D的最高可耐受摄入量是4岁以下每天 800 IU、4~7 岁每天 1200 IU、7~11 岁每天 1800 IU、11 岁以上每天 2000 IU。家长要注意计算好不要超过这个量。(《中国居民膳食营养素参考摄入量》2018版)
需要补充到什么时候?
关于补充到什么时候的问题,张思莱奶奶在微博是这样说的(原话):
"美国是建议一直吃下去的。我国大多数专家建议吃到2岁。不过,我认为目前还在户外活动少,还是应该一直吃下去的。"
怎么选择VD?
从VD的结构上来说,VD补充剂有两种,来自植物的 VD2 和来自鱼类等动物的VD3。选择时可参照如下标准:
👉VD3优于VD2;
👉单独VD3滴剂,优于维生素 AD(鱼肝油);
👉胶囊型滴剂每粒定量(400 IU),优于溶液型滴剂,且不易氧化变质。
所以建议:从孩子出生后2周开始,每天补充400IU维生素D直至青少年甚至成年,首选维生素D3胶囊。
因此,婴幼儿在补钙的同时,必须要同时补充VD哦。
宝的成长,
还可以一边学习科学育儿和产后保养哦。